便秘解消法 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘解消法

便秘にはコップ1杯の水が効果あり

便秘をしている方は沢山います。色々な方法を試して改善していると思いますが、まず行って欲しのがコップ1杯のお水を飲むことです。この簡単な方法は、とても効果があり急に便秘をしてしまった場合も効目があります。胃腸の活動は、寝て […]


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プルーンで便秘の改善

ドライフルーツは、生のフルーツよりも栄養価が高い事が特徴です。ビタミン類をはじめ、ミネラルなども豊富ですから健康の為にもオススメです。なかでもプルーンには、お腹を緩くする作用がありますので、便秘の改善にとても効果がありま […]


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意外な便秘とにんにくの関係

スタミナを付けるには、にんにくを食べることが一番効果的です。夏バテ防止に人気のあるにんにくですが、意外にも便秘の改善効果があるのです。にんにくを食べ過ぎると、胃腸に負担となりますが、少量を食べる事で便秘にはとても効果があ […]


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ヨーグルトで便秘を改善

ヨーグルトには、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。整腸作用としてとても効果があり、美容効果もあるために特に女性にオススメの食べ物です。ヨーグルトには乳糖が含まれています。これには乳酸菌を増やす働きがあります。乳酸 […]


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便秘予防の果物効果

便秘をすると女性には肌のトラブルとなる原因です。にきびやふきでものなど、とても目立つので気になりますよね。塗り薬でも治らないときには、体の中からケアをする事も大切です。便秘には果物を豊富に食べる事が重要になります。食物繊 […]


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便秘に効果的に野菜を食べる方法

野菜は健康にとても大切な食材です。季節の野菜などは体に必要な栄養分が満点で、とても美味しく食べる事ができますよね。しかし野菜は、現代の食生活ではとても不足している事が問題になっています。肉類や、加工食品など簡単に食べる事 […]


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便秘に驚きの効果がある豆類

豆類には質の良いタンパク質が豊富に含まれています。そして便秘の改善にもなる食物繊維が多いことも特徴です。豆類にはビタミンやミネラルが多く、女性の美容効果にもとても人気があります。大豆は女性ホルモンと似た働きをする、イソフ […]


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いも類を食べる事で便秘の解消

さつまいもなどは食物繊維が豊富な為に、便秘にはとても効果がある食べ物です。いも類は不足しがちになる食材ですが、食物繊維が豊富に含まれていることが特徴です。食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。どちらもバ […]


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ごはんを食べて便秘の改善

現代の食生活は欧米化していることが特徴です。肉類や加工食品などが増えている為に、便秘になる方もとても多いようですね。便秘には色々な要因が重なりますので、改善方法を一つだけでなく、色々と試してみる事も重要です。食生活の改善 […]


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便秘に効果のあるごぼうご飯レシピ 

便秘には食物繊維をたっぷりとることが必要です。不足しがちになる食物を効果的にとるためには、日頃のメニューがとても大切です。食物繊維が豊富な食材にはごぼうがあります。ごぼうには、沢山の食物繊維があり、お腹の中で膨張する効果 […]


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