ウォーキングで便秘解消が出来る理由とは? | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



ウォーキングで便秘解消が出来る理由とは?

ウォーキングで便秘解消が出来る理由とは?

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ウォーキングはとても人気のあるエクササイズです。

 



年齢に関係なく出来る運動ですので、
高齢者の方にもオススメです。

 



特に加齢により腸の活動が鈍くなって
便秘になるお年寄りの方が沢山います。

 




それは腹筋の低下により起こる場合がありますので、
まずは運動ををして腸の活動を活発にしてみましょう。



ウォーキングはそんな便秘の解消にはとても
手軽に始められるものですから、自分の家の近所など
歩きやすいコースを探してください。



そしてウォーキングをするときの注意ですが、
必ず歩きやすい靴を履くことです。
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ウォーキングは全身を使う運動ですから靴が足に
あっていないと、膝に負担がきたりしますので、
注意してください。




ウォーキングは有酸素運動として、体の心拍数を
上げることにより酸素を体内に取り入れ
脂肪の燃焼を高めます。




それと同時に腹筋を使いますので、腸の運動になり、
便秘にも効果が出るのです。
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歩くということは意外と前身の筋肉を使うことですから、
意識して歩きながらもお腹に力をいれてみましょう。

 




腸の働きを活発にして整腸作用もありますので、
ウォーキングは全身の運動としてもとても健康的です。



そして運動量もジョギングなどに比べると楽に出来ますので、
毎日継続して続けやすい運動です。



時間がなくてエクササイズできない人は、
歩く時間を増やすように心がけてみましょう。


 



エレベーターを使わずに階段を使ったり、
自転車に乗らないで歩いてみたり、
ウォーキングの代わりに生活に歩く時間を
増やすことは可能です。



 


体を動かすことで新陳代謝が活発になり、
胃腸の動きも徐々に正常化されていくと、
便秘の予防にもなります。

 



便秘解消と健康のためには少しの運動でも
毎日続けることが大切です。


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特に便秘は腹筋の低下により起こりますから、
お腹の周りを意識しながらウォーキングもしてください。




すぐに効果はないかもしれませんが、毎日の運動は
必ず効果をもたらします。

 



諦めずに続けて歩くようにしましょう。
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