便秘解消には朝起きてすぐのストレッチ! | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘解消には朝起きてすぐのストレッチ!

便秘解消には朝起きてすぐのストレッチ!

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便秘で悩んでいる女性は、意外に多いんです。

最近は、男性も?!

 

デスクワークが多くなった、現代社会の負の遺産といっていいのが

便秘かもしれません。

私も便秘に悩んだ一人ですが、

今ではこの方法で完全に解消できました!

 

便秘解消の方法は簡単です。

 

朝起きてすぐのストレッチだけです。

 

①まず、布団の上に仰向けになります。

②膝の角度が90度になるように膝を立て、内ももにしっかり力を入れて内ももと膝の間に枕を挟みます。

③息を吐きながら、膝の角度が変わらいように胸に膝を近づけます。

④息を吸いながら、枕を落とさないように朝の裏が床につくまでゆっくろおろします。

 ⑤これを20回ぐらい繰り返します。

★これが便秘に効く理由とは?

  1. 腹筋が鍛えられえて排便ががスムーズになる。
  2. 腹筋を刺激して、腸が活性化する・
  3. お腹引き締めにも効果大!