便秘に効果のあるごぼうご飯レシピ  | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘に効果のあるごぼうご飯レシピ 

便秘に効果のあるごぼうご飯レシピ 



便秘には食物繊維をたっぷりとることが必要です。

不足しがちになる食物を効果的にとるためには、
日頃のメニューがとても大切です。

食物繊維が豊富な食材にはごぼうがあります。

ごぼうには、沢山の食物繊維があり、
お腹の中で膨張する効果もありますので、
ダイエットにもとてもオススメです。

便秘を改善する事で、女性の美容効果にもつながりますので、
にきびやふきでもが気になるときには、
便秘を改善する事も必要です。

食物繊維には水溶性と不溶性の食物繊維があります。

どちらもバランスよくとることが必要です。

ごぼうにはこの二つの食物繊維が含まれていることが特徴です。

便通を改善する事と、大腸がんの予防にもなりますので、
ぜひ沢山食べたい食材の一つですね。

簡単に作れるメニューにごぼうご飯があります。

まずごぼうを薄く輪切りにして水にさらしておきます。

よくアクを抜いておきましょう。

そしてしいたけを小さく刻んでおきます。

ご飯と野菜を一緒に混ぜて炊飯器で炊き込みます。

ご飯の味は、だし汁、醤油みりん、塩で調整しましょう。

ごぼうの香りを生かす為に、薄味にしあげると良いでしょう。

主食となるご飯では、十分に食物繊維をとることが出来ません。

ごぼうを加える事で、
便秘の予防と改善になりますのでぜひ参考にしてください。

そしてごぼうのほかに、白滝を混ぜても美味しいですよ。

同様に食物繊維が豊富に含まれていますので、
便秘をしているときにはぜひ試してくださいね。

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