いも類を食べる事で便秘の解消 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



いも類を食べる事で便秘の解消

いも類を食べる事で便秘の解消



さつまいもなどは食物繊維が豊富な為に、
便秘にはとても効果がある食べ物です。

いも類は不足しがちになる食材ですが、
食物繊維が豊富に含まれていることが特徴です。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

どちらもバランスよくとることが必要になりますので、
それぞれの特徴となる食材を見つけることが便秘の解消になります。

なかでもさつまいもは、
どちらの食物繊維もバランスよく含まれていますので、
便秘には効果があります。

さといもややまいもは胃腸の弱い方にもオススメですから、
胃腸環境を整える為にも是非食べたいですね。

そしていもの種類であるこんにゃくいもですが、
こんにゃくには、カロリーが無くダイエットにもとても人気があります。

豊富な食物繊維が含まれていますので、
胃腸の中で水分を吸収して膨張する働きがあります。

満腹感がある為に、ダイエットをしながら、
便秘の予防をする為にはとても効果がある食材です。

いも類には、便の量をふやす効果もありますので、
食事量を制限している時にはぜひ食べておきたいですね。

ダイエット中は、急激な食事の変化などで、
便秘をする方はとても多いのです。

カロリーを気にせずに食べる事ができますので、
便秘の解消としてもぜひオススメですね。

こんにゃくを使った健康食品も沢山あります。

胃腸の活動を活発にする為には、
ぜひ積極的にとりたい食べ物の一つです。

便秘は習慣にせずに早く改善する事が大切です。

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