便秘に驚きの効果がある豆類 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘に驚きの効果がある豆類

便秘に驚きの効果がある豆類



豆類には質の良いタンパク質が豊富に含まれています。

そして便秘の改善にもなる食物繊維が多いことも特徴です。

豆類にはビタミンやミネラルが多く、
女性の美容効果にもとても人気があります。

大豆は女性ホルモンと似た働きをする、
イソフラボンが含まれていますので、
女性にはとても必要な食材なのです。

豆類には腸内環境を整えるビフィズス菌を増加させるオリゴ糖も多い為に、
腸内の悪玉菌を減らす為にはとても大切です。

豆類の食品の中では特にオススメなのが納豆です。

納豆は水溶性と不溶性の食物繊維を含んでいます。

他の豆よりも多い為に、便秘には効率的に働くのです。

そして繊維が軟らかくに消化にも良いため、
胃腸に負担をかけずに消化吸収ができる点もメリットです。

納豆は値段がとても安い食べ物ですから、
毎日経済的に食べる事ができる点もメリットですね。

私達の朝食では必ず目にする納豆ですが、
便秘予防のためにももっと積極的に食べることが大切ですね。

そして納豆には、納豆キナーゼと呼ばれる納豆菌が入っていますが、
これは乳酸菌を増加させる働きがあります。

整腸作用にも効果がある為に、胃腸の弱い人や、
便秘を繰り返してしまう方にはぜひオススメです。

そして納豆は発酵食品として、
体に必要な酵素をたっぷり含んでいます。

美容効果などもありますので、
便秘をしやすい女性の方は特に積極的に食べる事が大切です。

朝食に食べる納豆には意味があることなのです。

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