便秘解消法 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘解消法

便秘予防になるスムージーの作り方

便秘の改善には、食生活を見直す事が必要です。毎日食べるものは、栄養のバランスをとることで健康を維持する役目があります。特に便秘をしているときには、消化吸収を活発にするためにも、注意しながら献立を考えると良いですね。便秘の […]


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乳酸菌が便秘に効果がある理由

便秘をしてる時に、ヨーグルトを沢山食べると効果があるといわれています。ヨーグルトは発酵食品で体にとても良いことから、その効果はとても注目されています。ヨーグルトの働きには免疫力を高める効果もありますので、花粉症の改善にも […]


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便秘解消のマッサージ方法

お腹のマッサージをすることで、気になる便秘を解消する事が出来ます。女性は男性にくらべると腹筋量が少ないために、腸のぜん動活動も少ないことが特徴です。そして便を押し出す力も弱いために、男性よりも女性の方が便秘をしやすいので […]


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便秘に効果のある腹筋の方法

腸のぜんどう活動が減少してしまうと、便秘の原因となります。 腸の働きが鈍くなる事で、 腸内を便がスムーズに動く事が出来なくなります。 他にも水分不足や食物繊維不足などがありますが、 まずは腹筋を鍛える事が必要です。 筋ト […]


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慢性便秘の場合にはどうやって対応するの?

便秘は一時的なものならば我慢もできますが、慢性化してしまった場合には、 効果的な方法で対処することが必要になります。 便秘の原因としてまずあげられるのが食生活です。 食物繊維が不足してしまうと、便秘になりやすくなります。 […]


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旅行の時の便秘対策には何があるか

不規則な食事をしていると便秘になりやすいですが、 その他睡眠不足、普段と違った生活リズムを繰り返すことも 便秘の原因になります。 また、旅行に出かけると普段食べている時間に食事を食べられなかったり、 食事が口にあわないな […]


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授乳中でもできる便秘対策について

授乳中は、寝かしつけやおむつ交換など赤ちゃんのお世話が忙しく、 十分な水分や食事を摂る余裕がなくなったり、 ストレスが溜まることで便秘気味になりやすいです。 便秘対策としては、普段以上に水分を多く摂るように意識することで […]


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便秘対策で即効性を求める方には

慢性的な便秘に悩まされている方は少なくないでしょう。 便秘は男性よりも女性に多い症状ですが、体質的なものもありますし 食生活が原因になっているケースもあります。 便秘対策に有効な方法としては食事の内容を見直すことが大切で […]


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便秘対策のために有効な生薬が使われる漢方薬

便秘対策のための漢方薬には、センナという生薬がよく配合されます。 センナの基原植物はチンネベリーセンナというマメ科植物で、 葉の部分を生薬として加工します。主成分はセンノシドで、 瀉下のための薬効があります。漢方では緩下 […]


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高齢者の便秘対策で大切なこと

高齢者の便秘の原因は、大腸機能が衰えたことからくるもの、 運動不足からくるもの、水分不足からくるもの、 薬の影響からくるものがあると言われています。 年を重ねると、大腸機能が衰えて便が固くなってしまうこと、 運動不足から […]


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