プルーンで便秘の改善 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



プルーンで便秘の改善

プルーンで便秘の改善



ドライフルーツは、生のフルーツよりも栄養価が高い事が特徴です。

ビタミン類をはじめ、
ミネラルなども豊富ですから健康の為にもオススメです。

なかでもプルーンには、
お腹を緩くする作用がありますので、
便秘の改善にとても効果があります。

プルーンはプラムの一種で水溶性の食物繊維を含み、
ペクチンが多いことも特徴です。

そして腸のぜんどう活動を活発にするカリウムが含まれていますので、
便秘の方には最適な食べ物なのです。

プルーンは、生、ジャム、ペースト、
ジュースなど色々なタイプがあります。

中でも効果のあるのがドライフルーツです。

しかし効果が良すぎる為に、
プルーンを食べると下痢をおこしてしまう場合もありますので、
量を調節しながら食べてください。

ドライフルーツは保存もしやすく、
とても食べやすいこともメリットです。

スナックの代わりにもなりますので、
ぜひ携帯しておくと便利ですね。

そして美肌効果もありますので、
特にエイジング効果には期待が出来ます。

肌の老化を防ぎ、乾燥肌や肌荒れにも効き目があります。

便秘をすると、女性には肌にトラブルとなりやすいのですが、
毎日ドライフルーツを食べていると、
肌の状態も安定してトラブルの予防をする事が出来ます。

何よりも、便秘を改善する事が出来ますので、
繰り返し便秘になってしまう方には、
特にプルーンがオススメです。

ドライフルーツは果糖も多く含まれていますから、
食べすぎは肥満の原因になってしまいます。

スポンサードリンク