便秘解消に即効性のある方法を活用 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘解消に即効性のある方法を活用

便秘解消に即効性のある方法を活用

便秘で悩むかたは女性に多いと言われています。

その理由は女性は男性に比べて筋力が弱いので、 便を押し出す腹筋が足りなかったり、食べる量も少なく便のカサが増えないので 便秘になりがちになってしまうのです。

こうした便秘解消に即効性のある方法が朝一で飲む白湯です。

朝の体は水分が足りていない状態ですし、腸も活動が止まっています。

そのため、白湯や水をコップに一杯飲むことで水分補給して 便を柔らかくする効果があるのです。

また腸も刺激されて活発に動くので朝の排便を促して 便秘解消に即効性があるのです。

また便秘解消に即効性があるのが、バナナなどの食物繊維が豊富な食材です。

こんにゃくやバナナは天然の食物繊維がたっぷりと含まれていますので、 積極的に食べることで腸内を掃除しながら活性化して排便を促す効果があるのです。

食物には水溶性の食物繊維と、不水溶性の食物繊維がありますので、 その両方をバランスよく摂ることでしっかりと腸内の掃除をすることができるのです。

また食物繊維はノーカロリーで食べたもののカサを増やすことができるので、 便のカサも増えて排便しやすくすることができるのです。

そして体を温めて腸の動きを活発にすることも便秘解消に効果を発揮します。

入浴する時は湯船にしっかりと浸かってお腹を温めるようにすることが大事です。

腸が温まると蠕動運動も活発になりますので、便を排出する力も強くなるからです。

このようなさまざまな方法を組み合わせながら便秘解消をすると効果的です。