運動で便秘解消が出来る理由とは? | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



運動で便秘解消が出来る理由とは?

運動で便秘解消が出来る理由とは?

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便秘の原因には筋力が低下して腸のぜん動活動が
鈍くなっている場合もあります。



そのため運動をすることで便秘の解消をすることが出来ます。



運動は特に腹筋を意識したものを多く取り入れましょう。




簡単なストレッチでもかまいませんが、朝起きたら
布団の中で大丈夫ですので、脚をあげたり下げたりして、
腹筋を使ってください。



この少しの運動でも腸の刺激になりますので、
便秘の改善になります。



そして有酸素運動も体の代謝をアップさせるため、
良い運動になります。
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ウォーキングをすることも効果的ですね。




腸の働きを要するためには、このような筋トレや
有酸素運動を上手に組み合わせてやってみてください。




健康にはエクササイズは必要ですから習慣つけたいですね。
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