便秘の予防には運動をする事が大切 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘の予防には運動をする事が大切

便秘の予防には運動をする事が大切


定期的な運動をすることは、体の健康を保つ為にもとても大切です。

日頃から体を動かす事で、
丈夫にして病気に抵抗力を付けることが出来ます。

同時に便秘の解消にもなりますので、
体の中からのケアをする事も出来ます。

便秘は女性に多く見られますが、
誰でも経験をしたことがある為に、
とても気になる症状の一つでもあります。

健康な人は、一日に1回の排便があることは当たり前です。

しかし体質によって一日おきなど、
それぞれ異なる排便のパターンがあります。

体の筋力が低下してしまう事で腸の働きが減少してしまいます。

その為に、腸のぜんどう活動を活発にするには、
腹筋を中心に鍛える事が必要です。

便秘が気になる場合には、毎日腹筋を行いましょう。

そして有酸素運動をする事もとても効果があります。

ジョギングやウォーキング、エアロビクスなど、
全身を動かす運動をすることで、
体の基礎代謝量をアップする事が出来ます。

そして体に十分な酸素を取り込むことで、
血液の流れがスムーズになりますので、
栄養がいきわたりやすくなります。

便秘をすると体には悪玉菌が大量に発生してしまいますので、
女性の気になる肌のトラブルの原因にもなります。

便秘には色々な種類がありますが、
日本人にとても多い弛緩性便秘には運動をすることがとても効果的です。

同様にお腹をマッサージすることなども大切ですね。

健康的な生活をする事が便秘の予防には一番です。

運動不足を解消して、睡眠も十分にとるなど心がけましょう。

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