運動不足が便秘の原因になる理由とは? | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



運動不足が便秘の原因になる理由とは?

運動不足が便秘の原因になる理由とは?

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運動不足は健康的にもよくありません。


毎日の少しの運動でも体は健康が
保たれています。



特に便秘など胃腸の環境を整えるためにも
運動は必要ですので、運動不足は出来るだけ
なくすようにしましょう。





運動不足により、体の筋力が低下していきます。



特に体の筋肉では腹筋が便秘には大きく関係してきます。




腹筋力が無くなることにより、腸の活動も低下してしまいます。



そのために腸の中の便はスムーズに動かなくなり、
水分をなくしてどんどん硬くなり排便が
困難になっていまいます。


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腹筋力は女性よりも男性のほうがあるので
比較的女性のほうが便秘を多くするものです。



腹筋力があると大腸に便を送り出す力が異なってきます。


そのため腹筋力は排便にはとても必要になりますし、
腸内環境を整える為にも腹筋が必要になるのです。



腹筋は毎日の運動で鍛えることが出来ますので、
運動不足と感じたら少しでもいいので、
体を動かすことを意識してみましょう。



運動はどんなものでもいいのですが、
毎日続けられることを始めましょう。





腹筋はなるべく使うように心がけながら、
家で簡単に出来るストレッチウォーキングなど、
自分のやりやすい運動を取り入れてください。



そして運動不足は体の新陳代謝の妨げにもなります。

 



これは腸の働きにも大きく影響するとても大切なことです。


運動はきついのでやりたくない、と思う人もいるでしょうし、
高齢の方にはさらに運動不足は多く見られます。



柔軟運動だけでもいいですし、軽い散歩程度でも
何もしないよりは効果があります。



お腹に力を入れて一日過ごしてもいいでしょう。
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運動不足は無理に続けようとすると
どうしても途中で続かなくなります。



簡単な運動を続けることを心がけて、
毎日習慣的に体を使うことを意識しましょう。



運動不足になると、肥満の原因にもなりますし、
便秘にも悪影響があるだけです。




健康作りも為にも運動不足の解消をしてください。



そして便秘を改善して健康な毎日を過ごしませんか。


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