弛緩(しかん)性便秘 ってどんな便秘? | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



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弛緩(しかん)性便秘 ってどんな便秘?

弛緩(しかん)性便秘 ってどんな便秘?

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腸が緩んで、ぜん動活動が活発に行われない便秘を弛緩性便秘と呼びます。

 

これは機能性便秘の一つですが、腸が正常に動かないと、
便が腸内に滞り、水分がどんどん腸壁に吸収されてしまいます。

 

 

そうすると便は硬くなり排便がとても困難になってしまうのです。

 

ころころっとした便がよく出るときは、この弛緩性便秘の可能性がありますよ。

 

女性に多くみられるこの弛緩性便秘ですが、腹筋が衰えたり、
出産を経験した女性によくみられます。

 

 

 

筋トレなどで腹筋を鍛え直すことで、腸の動きを改善することができますよ。

 

運動不足な時には、この弛緩性便秘になることがありますから、
定期的な運動は、腸内の環境を整えるためにもとても必要なことです。

 

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弛緩性便秘には、加齢による腸のぜん動活動が鈍くなる場合もあります。

 

歳をとってからおきる便秘にはこの弛緩性便秘の可能性はとても高いです。

 

改善するには、食物繊維を多く含んだ食べ物を食べたり、
適度な腹筋などが効果的ですね。

 

 

 

便秘が続くようでしたらまずこの方法で試してみたください。

 

運動する時間は、なかなか取れないですが、少しのストレッチ運動だけでも
効果はありますから、毎日の心がけで気になる便秘を改善してくださいね。

 

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