便秘対策におすすめの食物 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘対策におすすめの食物

便秘対策として効果的だと言われているプルーン

女性は男性と比較して便秘になりやすい体であるとも言われていますから、 便秘に悩まされているという女性は多いかもしれません。 便秘は放置しておくと肩こりや腰痛、頭痛などといった 不快症状につながる可能性もありますし、 腸内 […]


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便秘対策に効果的なヨーグルトの選び方

便秘に悩む人はたくさんいます。 特に、便秘は女性に多いとされ、毎日便秘で苦しんでいる人も珍しくありません。 便秘がひどくなってしまうと様々な症状が出てきてしまいます。 例えば、一番多い症状として腰痛などがあります。 その […]


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便秘対策のレシピについてのこと

便秘とは、便の排出が困難になっている消化器の状態のことをいいます。 一般的に、三日以上無い、週に三回以下しかないなどの排便の期間の長さ、 困難さや残便感、口からの便臭などの状態で認識、診断されます。 原因としては、食べ物 […]


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便秘対策に効果的な飲み物とは

つらい便秘はお腹が張って重くなってしまうばかりでなく、 肌が荒れたり体調不良を引き起こしてしまう可能性のある困りものの症状です。 薬を飲まずにできるだけ自然に便秘解消したいものですが、 有効なのがさまざまな便秘対策のドリ […]


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便秘解消に役立つ栄養素について

便秘解消には、効果的な栄養素の摂取や水分の摂取、 適度な運動などが推奨されています。 栄養素は第一に食物繊維が大切であり、便のカサを増し 量を増やすことで腸を刺激することができます。 また、便を柔らかくするためにひと役買 […]


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便秘解消に効果が期待できる飲み物

便秘は便通が乱れて、本来出すべきものが排出されず、 腸の中に残ったままになることです。 そうすると体重が増え体が重くなるばかりでなく、 腸が正常に働かなくなると代謝が悪くなり、肌荒れを起こしやすくもなります。 このような […]


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便秘解消に効果的な食べ物あれこれ

身体に関する悩みで特に女性に多いものと言うと便秘が その一つではないでしょうか。 便秘は辛いけれど薬はできるだけ使いたくない。 そんな風にお思いの方は便秘解消に効果的な食べ物を 積極的に食べる事をおすすめします。 便秘解 […]


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便秘にヨーグルト!とうけれど・・・どれがいいのか?

便秘にヨーグルトというけれど・・・いったいどれを選んだらいいのか? それは、人によって違います!   腸内細菌の状態は、人によって違います。 ですので、ヨーグルトがいいと言っても それぞれのヨーグルトに含まれる […]


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便秘と美肌に効果大のオリーブオイル納豆!

今、とっても流行しているのが『オリーブオイル納豆』というレシピ。 かなり簡単で、 ① 納豆1パックにオリーブオイルを小さじ1杯かけて、かき混ぜる。 ② ①にお好みで醤油or塩こしょうor柚子こしょうなどをかけて出来上がり […]


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サツマイモが便秘に効果的な3つの理由とは?

サツマイモは、食物繊維の塊というイメージがある人が多いように思います。   それで、便秘に効きそうなイメージもあるかもしれません。でも、サツマイモはそれだけでなくではないんです。 まず、サツマイモの栄養素ですが […]


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