便秘解消に効果が期待できる飲み物 | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘解消に効果が期待できる飲み物

便秘解消に効果が期待できる飲み物

便秘は便通が乱れて、本来出すべきものが排出されず、 腸の中に残ったままになることです。

そうすると体重が増え体が重くなるばかりでなく、 腸が正常に働かなくなると代謝が悪くなり、肌荒れを起こしやすくもなります。

このような症状はそのままにせず、便秘解消の対策を考えることが大切です。

薬に頼ると副作用が心配ですから、まずは身近にある飲み物を利用して 症状を緩和していくようにします。

まず第一に考えられるのは、水分の不足です。

普段から水分摂取量が少ないと、腸の中で老廃物を運ぶお手伝いができず、 そこにたまりやすくなるのです。

水分は冷たくてもいいですが、水を温めて飲むと 内臓の働きを促進させることになります。

次に、牛乳も効果があります。

成分に含まれているオリゴ糖が、善玉菌を増やしてくれますので、 結果的に悪玉菌の減少につながります。

便秘は腸内の悪玉菌が増殖しているのも原因ですので、 それを減らすようにするのです。

もしお腹がゴロゴロするなど胃腸が弱くて相性が悪いという場合は、 同じようにオリゴ糖がたくさん入っている豆乳に変えても、 便秘解消の効果が期待できます。

もちろんこれらだけでなく、オリジナルの飲み物を作って飲んでも大丈夫です。

水や牛乳などを基本とし、好きな果物や野菜などをブレンドする方法です。

このとき気をつけたいのは、腸の働きに効き目のある繊維質が 含まれているものを使用すると、さらに効果的です。

そして、便秘解消でつらい症状をよくしていくためには、 こういった飲み物を毎日続けて飲み続けるのも重要なことです。