便秘対策に効果的な飲み物とは | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘対策に効果的な飲み物とは

便秘対策に効果的な飲み物とは

つらい便秘はお腹が張って重くなってしまうばかりでなく、 肌が荒れたり体調不良を引き起こしてしまう可能性のある困りものの症状です。

薬を飲まずにできるだけ自然に便秘解消したいものですが、 有効なのがさまざまな便秘対策のドリンクです。

便秘対策に有効な飲み物として最も知られているのが牛乳です。

牛乳は飲むことで腸の蠕動運動を活発化させて排便を スムーズに促す働きがあるのです。

牛乳は不足しがちなカルシウムの補給にもなりますし、 腸内環境を整えながら健康を目指せる便秘解消ドリンクと言えるでしょう。

またココアも便秘対策に有効な飲み物です。

ココアにはリグニンという成分が含まれていますが、 これは腸内環境の善玉菌を増やす働きがあるものです。

善玉菌を増やすことによって腸内環境が良くなり 適度な硬さの健康的な便を作ることができ、便秘解消につなげられるのです。

しかもココアには食物繊維もたっぷりと含まれていますので、 十分な便のかさを作るのに役立ってくれます。

カフェインなどは一時的に腸を刺激してお腹を緩くすることもあり 排便につながりますが、水分の排出効果も高いので、 常飲することで便が硬くなってしまう可能性がありますので注意が必要です。

またこうした飲み物を飲むタイミングも重要です。

朝起き抜けにいっぱいの水を飲むだけでも腸が活発に動きますので しっかりと排便習慣を作ることが出来るのです。

飲み物を積極的に摂取することで体に十分な水分が行き渡り、 それだけでも便秘対策になるのです。