便秘対策として効果的だと言われているプルーン | 便秘解消100の知恵袋!便が出ないをスッキリに変える



便秘について基礎知識



便秘対策として効果的だと言われているプルーン

便秘対策として効果的だと言われているプルーン

女性は男性と比較して便秘になりやすい体であるとも言われていますから、 便秘に悩まされているという女性は多いかもしれません。

便秘は放置しておくと肩こりや腰痛、頭痛などといった 不快症状につながる可能性もありますし、 腸内でたまった腐敗ガスが血液を通して体の各部分に 運ばれることにもなりますから、肌荒れや大きな病気なども 引き起こしかねないのです。

便秘対策としては運動療法や食事による改善、生活習慣の改善などがありますが、 最も重要だと言われているのは自然排便できるようになることであり、 ゆっくりと治していくことが良いと言われています。

特に食事面での便秘対策を図る場合に効果的だと言われている食材の中に プルーンがありますが、プルーンには整腸作用のある豊富な食物繊維の他にも ソルトビールと呼ばれる便秘解消に効果的だと言われている成分が含まれているので、 自然な形で排便を促進する効果があると言われています。

ただソルトビールと呼ばれる成分は下剤などにも用いられている成分でもあるので、 食べすぎには注意して適度な量を心が得るようにした方が良いでしょう。

またプルーンを食べるときにはより便秘対策としての効果をアップさせるためにも、 整腸作用がある乳酸菌を含んだヨーグルトと組み合わせて摂取するのが良いと言われています。

もちろんプルーンなどの整腸作用が期待できる食材摂取を 心がける食事面だけではなく、運動不足の改善や生活習慣の改善も 重要になってくるのでバランスよく少しずつ改善していくのが有効でしょう。